با این مکمل در سریع ترین زمان ممکن به وزن ایده آل تان برسید - وبلاگ بازی

به گزارش وبلاگ بازی، دنبال افزایش وزن بدن تان در کوتاه ترین زمان ممکن هستید؟ تا چه با مکمل های افزایش دهنده وزن آشنایی دارید؟ مکمل گینر یکی از معروف ترین و برترین مکمل های افزایش وزن است.

گینر چیست؟

گینر (Gainer) یا مکمل گینر یک نوع مکمل غذایی است که به منظور افزایش وزن و حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. این مکمل به طور عمده حاوی مواد مغذی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، و چربی است تا به افراد یاری کند که نیازهای غذایی خود را برآورده نمایند و وزن بدن خود را افزایش دهند.

شاید تصور کنید که این مکمل ها تنها برای بدنسازها یا ورزشکاران کاربرد دارد؛ اما باید بدانید که این مکمل از آنجایی که می تواند به چاقی و حجم دهی بدن یاری کند جزء برترین دارو برای حجم سریع بدن است. ورزشکاران از این مکمل به عنوان برترین مکمل برای حجم عضلات استفاده می نمایند.

مکمل های بدنسازی

مکمل های بدن سازی به منظور بهبود عملکرد و نتایج تمرینات ورزشی و افزایش حجم عضلات مورد استفاده قرار می گیرند. این مکمل های شامل پروتئین ها، کربوهیدرات ها، اسیدهای آمینه، ویتامین ها، مواد معدنی، کراتین، بتا - آلانین، بتائین، کافئین و غیره هستند. مکمل های بدنسازی انواع مختلفی دارند که شاید بتوان مکمل گینر را یکی از برترین آن ها نام برد.

ویژگی های مکمل گینر

مکمل گینر انواع مختلفی دارد و ویژگی ها و محتوای دقیق هر مکمل گینر ممکن است متفاوت باشد که به برند و ترکیبات مختلف شرکت سازنده آن بستگی دارد.

پروتئین

افزایش دهنده های وزن حاوی پروتئین برای حمایت از ترمیم و رشد عضلات هستند. معمولا دارای پروتئین هایی مانند آب پنیر، کازئین و پروتئین سویا هستند.

کربوهیدرات ها

کربوهیدرات ها انرژی بدن را تامین می نمایند و برای ریکاوری عضلات بعد از تمرینات شدید ضروری هستند. افزایش دهنده های وزن اغلب حاوی مقدار قابل توجهی کربوهیدرات هستند که معمولا از منابعی مانند مالتودکسترین، جو دوسر یا سایر کربوهیدرات های پیچیده به دست می آیند.

چربی ها

مکمل گینر به عنوان یک افزایش دهنده وزن محبوب شامل چربی های سالم برای یاری به مقدار کالری لازم برای بدن و تامین انرژی پایدار هستند.

ویتامین ها و مواد معدنی

بسیاری از انواع مکمل گینر با ویتامین ها و مواد معدنی غنی شده اند تا سلامت و تندرستی فرد مصرف نماینده را تضمین نمایند.

کراتین

بعضی از مکمل های گینر ممکن است حاوی کراتین باشند که به بهبود عملکرد ورزشی بدنسازان و ورزشکاران حرفه ای و رشد عضلات یاری فراوانی می نماید.

فیبر

یکی دیگر از مواد مورد استفاده در ساخت مکمل گینر فیبر است. فیبر رژیمی در هضم مواد خوراکی و تقویت روده ها و بهبود عملکرد روده ها نقش موثری دارد.

سخن پایانی

افزایش دهنده های وزن مانند مکمل گینر می توانند برای کسانی که کوشش می نمایند کالری موردنیاز روزانه خود را تنها به وسیله منابع غذایی معمولی تامین نمایند، مفید باشند. بااین حال، بهتر است که از این مکمل به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و تحت هدایت یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه بهره ببرید. مصرف بیش از حد افزایش دهنده های وزن مانند گینر بدون ورزش و تمرین مناسب می تواند منجر به افزایش چربی ناخواسته گردد.